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心理减压轻松迎高考 教师建议调好生物钟

来源:学而网网整理 2017-05-03 字体大小: 分享到:

  距离高考只有一个星期了,今天向本报“高考系列空中咨询会”热线打进电话的考生,问题焦点都集中在如何调整心态迎接高考上。而综合心理教师及高中教师的意见,建议考生调节好高考阶段的生物钟,以饱满情绪迎考。

  在考前最后的一个星期,不少考生已离校回家复习,建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,使生理节奏感与心理节奏感增强。
同时按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,有助于进入高考状态。并在考前以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做卷子。

  教师特别提醒考生注意调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚上睡眠时间调整到10时或11时。6月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

  其次,可适当参加一些文体活动,调节情绪、消除疲劳、但切忌剧烈运动,防止受伤。注意少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾,影响考生复习时间,也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

  最后,心理教师和老师都建议,考生现在不要想考试后的事。随着高考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力,老师们建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考。

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标签: 高考 高中 考生 生物 考试 (责任编辑:米露)

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