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秋冬早餐搭配介绍

来源:学而网网整理 2018-12-07 字体大小: 分享到:

  红枣核桃奶糊

  BY: 淡然-微笑

  材料:核桃50克、红枣4颗、牛奶250克

  做法:

  1、核桃提前烤熟,红枣洗净擦干,用剪刀去核备用(如果不喜欢浓稠型的核桃奶糊,可以把牛奶加倍,或者核桃减半)

  2、所有材料放进破壁机,打好的核桃糊直接倒出来就可以喝了。天气冷,可以选择温热功能加热一下,这样口感更好!

  3、加热好的红枣核桃奶糊,有着淡淡的红枣甜和浓浓的核桃奶香味,搭配三明治,一整天都会精力充沛!

  南瓜红枣小米羹

  BY:曼小曼

  材料:南瓜(去皮)300g、小米80g、红枣5颗、水300g

  做法:

  1、准备一个南瓜,去掉内瓤。切块后去皮

  2、我用的是破壁机,没有破壁机大家用豆浆机也一样可以,再加入小米、红枣、水,设置汤/糊功能键,不用多久就可以享用香甜可口的米糊了

  Tips:如果家里没有自带加热的破壁机或者豆浆机的同学,可以先将所有材料放入奶锅中,加800g水,开大火煮至沸腾后,转中小火将所有食材煮至软烂,收干到自己想要的浓稠度,然后关火,再用料理棒打成糊状也是可以的。用来做快手早餐也是非常合适的。我偏爱比较浓稠的米糊质地,所以水量与南瓜1:1。如果喜欢流动性好一些的,可以多加一点点水。

  红薯玉米枣肉暖饮

  BY:大南小佳

  材料:红薯70克、玉米35克、红枣4颗、枸杞3克、水500克

  做法:

  1、红薯切块

  2、剥玉米粒:用刀将玉米对半切开,拿起分开的玉米段,用手指对着侧面的玉米一排排的轻松就剥下玉米粒了,感觉特别爽!

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标签: 高考 饮食 秋冬饮食 (责任编辑:alina)

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